Lifestyle

દિવાળી પછી આ રૂટિન અપનાવો, તમારું વજન ઓછું થઈ જશે અને સ્વસ્થ રહેશો

દિવાળીના તહેવાર પર તમે ઘણું તળેલું અને મસાલેદાર ખાવાનું ખાધું હશે. ઉપરાંત, તહેવારોમાં મીઠી વસ્તુઓ વધારે ખવાય છે. અને કોરોનાને કારણે લોકો આ વખતે ઘરે જ છે એટલે ઘરે રહીને વજન વધી જાય છે.

See the source image

Image : source

તહેવાર પછી, હવે તમારે રૂટિન બદલવું હશે અથવા બદલ્યું હશે. જેના કારણે આરોગ્યની સંભાળ રાખી શકાય અને વજન પણ ઘટાડી શકાય. અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવીશું, જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ રાખી શકો અને વજન ઘટાડી શકો.

લીંબુનું પાણી પીવું

See the source image

Image : source

તમારે સવારે ગરમ લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. પંદર દિવસ કે તેથી વધુ સમય માટે આ નિયમ અપનાવવાથી, તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

ફાઈબરનું વધુ પ્રમાણ હોય એવો આહાર લો

See the source image

Image : source

કાકડી, ગાજર, લેટીસ, સ્પ્રાઉટ્સ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફાઈબર વધારે હોય છે. તેથી આવો વધારે ફાઇબરવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.

નિયમિત કસરત કરો

See the source image

Image : source

સારા ડાયેટ સિવાય તમારે એક્સરસાઇઝની પણ જરૂર હોય છે. આની મદદથી તમે વધારે અને ઝડપી ચરબી ઘટાડી શકો છો. વર્કઆઉટ્સને લીધે એન્ડોર્ફિન હોર્મોન મુક્ત થાય છે અને તે તમારા મૂડને આનંદિત રાખે છે.

માંસ ના ખાશો

See the source image

Image : source

પાચક સિસ્ટમને આરામ આપવા માટે માંસનું બિલકુલ સેવન ન કરો. તે પચવામાં ઘણો સમય લે છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે

See the source image

Image : source

પર્યાપ્ત ઊંઘ તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો પૂરતી ઊંઘ મળે તો પછી બીજે દિવસે શરીર ફ્રેશ રહે છે અને તમારી દિનચર્યા પણ સરળતાથી ચાલે છે.

ખાંડ લેવાનું ટાળો

See the source image

Image : source

ખાંડ સાથેની મીઠી વાનગીઓ અથવા ખોરાક બિલકુલ ખાવા નહીં.

વધુ હાઇડ્રેટેડ બનો

See the source image

Image : source

શરીર ડિટોક્સ કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. આ તમારા શરીરને ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવા માટે ખૂબ જરૂરી છે.

4,530 Views
Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close