હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ આજકાલ સામાન્ય છે અને હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવાની પદ્ધતિઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે અપનાવી લેવી જોઈએ, કારણ કે બ્લડ પ્રેશરને અનિયંત્રિત રાખવાથી તે અનેક રોગોને આમંત્રણ આપી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.
Image : source
જો તમે તેને યોગ્ય રીતો અપનાવતા હો તો હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલનો ઉપાય અસરકારક થઈ શકે છે. હંમેશાં સ્વસ્થ બ્લડ પ્રેશર રાખવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીને ખોરાક સાથે બદલવી પડશે. બ્લડ પ્રેશરને હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે હાયપરટેન્શન સ્વસ્થ આહારમાં પોટેશિયમ સમૃદ્ધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. જો તમે શરીરમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો જોઇ રહ્યા છો, તો તરત જ ક્રિયામાં આવી જાઓ અને અહીં જણાવેલ 6 સરળ ઘરેલું ઉપાયોની મદદથી તેને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરો.
Image : source
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટેના આ છે ઘરેલુ અસરકારક ઉપાય
મેથીના દાણા
Image : source
મેથીના દાણા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. હમણાં સુધી તમે ફક્ત શાકભાજીનો સ્વાદ વધારવા માટે મેથીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે ઘરે હાઈ બીપીને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમે એક વાસણમાં 2 કપ પાણી નાખો અને તેમાં બે ચમચી મેથી નાખો. જ્યારે તે બરાબર ઉકળી જાય પછી તેને ગાળવું. હવે મેથીના દાણાને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસીને પેસ્ટ બનાવો અને તેનું સેવન કરો.
અજમો
Image : source
અજમો એ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં એક રામબાણ ઈલાજ માનવામાં આવે છે. આ ઘરેલુ રેસીપી પેટના સ્વાસ્થ્યને માત્ર સ્વસ્થ જ નથી રાખતી પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. અજમામાં ઘણી ઔષધીય ગુણધર્મો છે, આ ગુણધર્મો હાયપરટેન્સિવ અને એન્ટી-સ્પાસ્મોડિક છે. આ બંને ગુણોને હાઇ બીપીને સામાન્ય બનાવવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. એક કપ પાણી લો અને તેમાં 2 ચમચી શેકેલો અજમો નાખો. સવારે આ પાણીને ઉકાળો અને ગાળ્યા બાદ ઠંડુ થાય એટલે ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરો. તેને કેટલાક દિવસો સુધી દરરોજ પીવો.
એલચી પાવડર
Image : source
તે માત્ર સ્વાદ વધારવાનું જ કામ નથી કરતું, પરંતુ ઉચ્ચ બીપીને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે. મોટા ભાગે એલચીનું સેવન મીઠાઈઓમાં કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તેનો પાઉડર સ્વરૂપે ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ઘરેલુ નુસખાનો ઉપયોગ કરવા માટે, એક ચમચી ઇલાયચીમાં મધ મિક્સ કરીને ખાઓ. આ રીતે તમે હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
આખું અનાજ
Image : source
હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં આખું અનાજ પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેમાં ઘણું ફાઈબર મળી આવે છે. આ માટે, આખા અનાજમાં લોહ અને મેગ્નેશિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્ત્વો હાજર હોય છે. તમે ઘઉં, ચોખા, ઓટ્સ, જવનું સેવન કરીને હાઇ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
હળદર
Image : source
એન્ટિ-ઓક્સિડેન્ટ્સ અને એન્ટીઈન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ, આ મસાલાથી આરોગ્યને ઘણા લાભ થાય છે. હળદર ઘણા ઔષધીય ગુણથી ભરેલી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે હળદર પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે જખમોને ઝડપથી મટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. તમે દૂધ સાથે હળદર મિક્સ કરી પી શકો છો.
અળસી
Image : source
આ પ્રોટીનયુક્ત બીજ છે, જે આરોગ્ય માટે લાભદાયક છે. જે લોકો બ્લડપ્રેશર વધવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તેઓએ દરરોજ ચોક્કસપણે અળસીના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. અળસીના બીજ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને તે હૃદયના આરોગ્ય માટે પણ સારા માનવામાં આવે છે. અળસી પાચનને પણ સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
